16.05.2012
3-Minuten Dao Übungen fuer jeden Tag
Eine kurze Qigong Praxis ist ein wirksames Mittel gegen Stress, Angst und Erschöpfung. Es kann uns helfen sich zu entspannen. Tanken neue Energie in nur drei Minuten! Qigong hilft, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren - immer und überall. Warten zu müssen ist jetzt eine freundliche Einladung zu einer kleinen Praxis :) (frei nach A.Koenig)
1.- Lade deine Lebensbatterie wieder auf:
Diese kurze Praxis hilft, in nur drei Minuten wieder einen klaren Kopf zu bekommen.
Sitze aufrecht und entspannt und schliesse die Augen. Bei jedem Einatmen, stelle dir vor, das jede Pore frische, neue Energie aufnimmt. Und beim Ausatmen strömt durch jede Pore verbrauchte Energie hinaus. Atme dabei entspannt ein und aus in den Bauch. Spüre wie sich vitalisirende Energie im Körper ausbreitet.
(wird bald übersetzt)
Here is the second little exercise. Just invest 3 minutes and feel the difference. Part 2 helps you to stay centered in our daily challenges :)
2.- Warm up your centre:
Sit down relaxed and close your eyes. Cover your navel with your left palm. Make a fist with the other hand and place it on the spine opposite of the navel. Imagine golden light spirals right through your abdomen from your navel to your fist when you breathe out. Relax, when you breathe in. Next time, when you breathe out send the golden light spiraling to your navel and again relax when you breathe in. Do this a few times. Feel the warmth in your tummy and smile down to your navel.
Refresh your brain
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314 K |
27.08.2010
Zeitlose Balance
- Yin und Yang Energie im Universum
- Die natürliche Balance ist die Essenz in der Natur
Eine der grössten Herausforderung für uns im Westen ist die zeitlose Kunst der Balance in allem zu sehen und zu leben. Das Dao lehrt nicht ins Extreme zu gehen. Doch unsere Gesellschaft zeigt uns das Fortschritt. Ausdehnen, grösser werden und alles herausziehen, was möglich ist, erstrebenswert ist.
Das Dao macht den Vorschlag: Tu nicht zu viel und nicht zu wenig. Diese Balance erlaubt unsererm Körper und Geist sich zu entspannen und die Früchte der Bemühungen zu integrieren. Wenn wir so handeln, sind wir sehr produktiv ohne uns unter chronischen Stress zu setzen, der meist begleitet ist mit körperlichen und emotionalen Problemen.
Es ist essentiell diese Balance zu finden um unser volles Potential zu erreichen ohne Burnout Symtome oder stressige Verhaltensweisen zu entwickeln.
Wir können es uns zur Regel machen 70% unserer Energie einer Sache zu geben.
Sich ständig für 100% zu bemühen bringt uns an unsere Grenzen. Wenn wir immer am Limit leben, hat unser Körper eine natürliche Tendenz Angst zu entwickeln und oft, ohne, das es uns bewusst ist verspannen wir uns und unser Verhalten beginnt Neurosen zu zeigen. Beginne heute ganz einfach mit der 70% Regel:
60 Minuten hat eine Stunde - fülle sie nur zu 70% mit deinen Aktionen und 10 bis 15 Minuten erfreue dich des Sommerwetters, atme tief durch und geniesse den Moment :)
03.04.2009
Eine Geschichte aus dem Dao
Die drei Wahrheiten über einen Menschen:
- was der Mensch von sich selbst denkt
- was andere über ihn denken
- die Wahrheit, die das Leben selbst in uns entfalten möchte
Welche ist die Wirklichkeit?
Das Dao leitet uns zur dritten Antwort
Was wir von uns selber denken hat zu tun mit:
- wie wir aufgewachsen sind und mit unserem jetzigen Umfeld
- Glaubenssätze, die wir unbewusst oder bewusst übernehmen und annehmen
- Wünsche, die uns von uns selbst entfernen
- welche Antworten uns das Leben auf unsere Aktionen gegeben hat und gibt
Hierzu jetzt eine Geschichte:
Die Raupe verwandelt sich ganz von selbst in einen Schmetterling. Sie braucht nichts dafür zu tun und muss auch kein Wissen ansammeln. Das Leben selbst führt die Raupe zum Schmetterling. Es ist ein natürlicher Prozeß. Die Zeit entfaltet den Weg von selbst. Das Dao sieht es auch so mit einem Menschen:
Je weniger der Mensch den natürlichen Prozeß in sich stört, desto einfacher geschieht auch seine Entwicklung zum wahren Selbst.
Doch da wir meist ein bestimmtes Bild von uns selber haben versuchen wir viel selbst zu lenken. Meist führt es von uns weg, auch wenn es wie ein spiritueller Weg aussieht.
Alles, was das Leben uns präsentiert als Schicksalsschläge, reibt an dem Bild von und über uns selbst. Je mehr wir uns weigern den natürlichen Prozeß laufen zu lassen, umso stärker tauchen Widerstände auf.
Ein Schritt zu unserem wahren Selbst könnte so aussehen:
"Tauchen wir einfach in die unberührte Frische des gegenwärtigen Augenblicks und in die tiefe Klarheit in uns selbst." M.Ricard
Jeden Moment können wir uns entscheiden anders zu sein. Die alte Last der Vergangenheit brauchen wir nicht mitzunehmen in diesen neuen Moment. Wir können offen bleiben für das, was das Leben uns gerade jetzt zeigen möchte. Dies gibt uns eine wunderbare Freiheit jeden Menschen neu zu begegnen und jede Situation neu zu erleben.
20.05.2010
TAO TE CHING
- Die Natur bringt uns leicht in diesen Kontakt
- Die Gedanken nicht ernst nehmen. Sie bilden sich aus unserer Erinnerung, doch haben keine Macht. Nur wir können ihnen Macht geben.
Nummer 25
Etwas geheimnisvoll Geformtes,
Das schon vor Himmel und Erde entstand.
In Schweigen und Leere
Steht es einzig und unwandelbar da,
Ist immer gegenwärtig und in Bewegung.
Vielleicht ist es die Mutter der zehntausend Dinge.
Ich weiß seinen Namen nicht.
Nenne es DAO.
Aus Mangel für ein besseres Wort nenne ich es "Das Höchste "
Groß ist es und fließt dahin.
Es fließt in die Ferne.
Aus der Ferne kehrt es zurück.
Daher: "Das DAO ist Das Höchste.
Der Himmel ist das Höchste.
Die Erde ist das Höchste.
Auch der König ist das Höchste."
Dies sind die vier großen Mächte des Universums,
und der König ist nur einer von ihnen.
Der Mensch folgt der Erde.
Die Erde folgt dem Himmel.
Der Himmel folgt dem Tao.
Das DAO folgt dem,
was in Einklang mit der Natur ist.
Quelle: Tao Te Ching, Chia Fu Feng
Mein Kommentar,zu diesem Text aus dem TAO TE CHING
Das Tao Te Ching ist eine Grundlage des Daoismus (oder Taoismus)
Dieser Text ist mehr als 2000 Jahre alt.
Ich selbst habe begonnen diese Texte vor 30 Jahren zu lesen. Für mich haben sie
eine so starke Präsenz.
Wirkliches Wissen hat eine Zeitlosigkeit.
Ich freue mich über Feedback :-) Gabrielle
